Yaz aylarında artan sıcaklıkla birlikte vücutta sıvı dengesi değişiyor ve bu durum çoğu kişide şişkinlik, halsizlik ve yorgunluk gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Uzmanlara göre bunun temel nedeni: ödem. Ve çözüm tahmin edildiği gibi pahalı takviyelerde değil, oldukça basit bir şişede: maden suyu.

Uzmanlar özellikle yaz döneminde terle birlikte yalnızca su değil, magnezyum, potasyum ve sodyum gibi elektrolitlerin de kaybedildiğini belirtiyor. Bu dengenin bozulmasının ise ödemi artırdığını vurguluyor. Uzmanlar, “Ter yoluyla kaybedilen mineralleri yerine koymak gerekiyor. Maden suyu, içerdiği doğal mineraller sayesinde bu ihtiyacı karşılamak için oldukça iyi bir alternatiftir” ifadelerine yer verirken, günde bir şişe sade maden suyunun günlük rutine eklenmesini öneriyor. 

Uzmanlar, maydanoz, karpuz ve ananas gibi ödem atıcı besinlerin yaz aylarında etkili olduğunu ama bu gıdaların günün erken saatlerinde tüketilmesi gerektiğini belirtiyor.Bu besinlerin sabah ve öğlen tüketildiğinde daha iyi sonuç vereceğini söylüyor. 

Sıcak havalarda yürüyüş yapmanın da lenf dolaşımını uyarması açısından ödem atımını hızlandırdığını belirten uzmanlar, aşırı sıcakta egzersiz yerine günün serin saatlerinde orta tempoda yürüyüş yapılmasını öneriyor. Ayrıca, günlük su tüketiminin 2,5 litreden fazla olması gerektiğini ve doğal kaya tuzu tercih edilse bile miktarının dikkatle ayarlanması gerektiğini hatırlatıyor.

ABD’deki Mayo Clinic’ten beslenme uzmanı Dr. Emily Ventura, yaz aylarında ödem artışının çoğu zaman susuzluktan değil elektrolit dengesizliğinden kaynaklandığını belirtiyor.

“İnsanlar sadece su içmeye odaklanıyor ama hücresel sıvı dengesini korumak için potasyum ve magnezyum gibi mineraller de hayati. Bu yüzden özellikle doğal kaynaklardan gelen maden suları, yaz döneminde etkili bir dengeleme aracı olabilir” dedi.